ja bym na Twoim miejscu zmienial troche ustawienia laweczki, pod katem pracuja inne czesci miesnia. a waskim chwytem tez bym dodal - dosilisz wewnetrzne czesci klatki i tricepsy:) tamten gosc tez zmodyfikowal (zintensyfikowal) trening i na dobre mu wyszlo. a tak wogole to gratuluje i podziwiam zaje...fajny przyrost. co Ty jadles?! jak dlugo? masz [...]
ta dieta i trening to byly przez jakiegos trenera rozpisane? Wyglada mi troche na pana A lub Pania S ;-) Moglabys prosze wrzucic swoja diete do dziennika na potreningu i dac tutaj zrzut, Dlugo tak jesz? jak chcialas troche schudnac to jak jadlas? Dobrze byloby tez dac zdjeia sylwetki.
[...] zrobić netto, tyle samo masy co na omce... Nie będę przekrzykiwał pisząc że tak jest, więc powiem krótko, robiłem takie doświadczenie na sobie, i wyszło że mam racje. Za długo podtrzymywany był mit o tym, że bez teścia nei zrobi się masy. Dlatego tak ciężklo się przestawić teraz... Ale dla przykładu przytocze podobny inny zabobon. Mówi się że [...]
Jak ktoś kto prowadzi Cię żywieniowo ma o tym pojęcie to spokojnie daj sobie czas. Wychodzenie z głodówek najczęściej trwa dość długo. Miałem w zeszłym roku dziewczynę po takich właśnie głodówkach miesiącami jadła po 700-800kcal no koszmar. Brak miesiączki, skóra w opłakanym stanie, włosy wypadały, problemy z zębami. A śliczna dziewczyna. Ale ja [...]
Moim zdaniem na moderatora najlepiej nadaje sie Ronowicz. Moze nia jestem za dlugo na tym forum ale przegladajac archiwum i obecne posty widze ze jest bardzo aktywny.Wnosi wiele dobrego na forum , Pisze ciakwe artykuly, pozatym zauwazylem ze czesto porusza ciekawe tematy. Aktywny jest, trzeba przynac. Widac tez ze ma spore doświadczenie. Z [...]
O treningach czytam już od dłuszego czasu, oczywiscie z 10 wskazowkami zywieniowymi zapoznalem sie juz bardzo dawno i nadal sie do nich stosuje.Od tyg. zacząłem "ćwiczenia kondycyjne" - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. [...]
Tuf Brazil zjada trawi i wysrywa TuF Live. A prawdziwym wygranym jego jest kontuzjowany Sarafian. Mimo, że nie doszło do długo oczekiwanego rewanżu między Vitorem Belfortem a Wanderleiem Silvą – organizacja UFC nie rezygnuje ze starań aby fani MMA mogli zobaczyć ten pojedynek. Z pojedynku z Wandem na UFC 147 wyeliminowało Belforta złamanie [...]
[...] i zarysie myslałem o cyklu 6miesięcy początkowo 2jed. póxniej przejście na 3. 5 dni w tygodniu HGH,insa ok 1 jednostki na 10kg i T3(tutaj muszę jeszcze się doszkolić)pewnie winstrol pewnie zamiennie z deca plus jakis teściu cały czas. Tylko teraz czy inse można tak długo tj 5dni w tygodniu przez taki okres??bo mam wątpliwości, podobnie jak z T3
[...] na 15-tygodniową bombę jak ty też wskoczysz . Temat primy jest dyskusyjny sam wiesz z jakich względów ale jescze temt obgadamy. Fajnie to rozpisałeś ale wiesz co myślę o długo estryfikowanych środkach, chodzi o aromatyzację. Zależy mi na jak najkrótszym cyklu ze względu na występowanie podwyższonego ciśnienia którego nienawidzę, ty z resztą [...]
Długo spożywasz tak głodowe ilości kcal? Metabolizm na pewno zwolnił. Być może nie jest jeszcze tak źle z tarczycą. Mężczyźni w tej kwestii są bardziej chronieni niż kobiety.
no wiesz siwex surowego jajka to chyba za zadna kase bym nie wtracil co do bialka na noc to kasy wiele nie mam ale wyszlo mi z obliczen ze 30 g bialka z takiego np pure wheya olimpu kosztuje cos okolo 2,66pln podczas gdy z piersi prawie 2,7 pln wiec prawie na jedno wychodzi a jakbym piers jadl 3x dziennie to dlugo bym tego nie wytrzymal dlatego [...]
[...] 12 (12 powtórzeń x 2 serie na 10 treningu). Znów dołóż jedną serię i znowu od 8 do 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 15 treningu). Zwiększ obciążenie o 10 - 15% i wróć do jednj serii ( 8powtórzeń x 1 sria). Teraz robisz tak samo jak wczesnie ale z więszkym obciążeniem, ćwicz tak długo aż dojdziesz do 12 powtózeń x 3 serie na 30 treningu)
temat ciekawy mysle nei jeden sie zainteresuje fajnie zeby wziely udzial osoby ktore wiedza sporo na ten temat nie tylko Ci ksiazkowi tez chudzin jestem ciekaw jak to sie dzieje nie wierzylem w to wogole dlugo ale widze ze stoje i cos w tym jest a w******lam ostatnio najlepiej w mojej karierze i chooj chudne.40mg mety i zjechalem jakies 5cm w [...]
Jakis czas temu myslalem ze mam poprostu dola, ale cos to za dlugo trwa i sie troche zaczalem dowiadywac czy to nie cos wiecej. Sa rozne testy na depresje, wiec zrobilem takie testy az 3 i w kazdym wyszlo ze jest depresja i trzeba ja leczyc, pisalo ze na ta punktacje podobno moze zagrazac mojemu zyciu. Watoie zebym samemu potrafil odebrac sobie [...]
Trochę mnie źle zrozumieliście. Oczywiście kopiąc mocny low-kick w kolano, długo nasze kości piszczelowe nie potrzymają. Chodziło mi tu bardziej o lekkie kopnięcia, te ćwiczenie jest nastawione na późniejsze fazy utwardzania oraz dla osób, których stawy i kości są już rozwinięte. Pozdro dla specjalistów z niewypełnionymi profilami
Znow blad. W HST ilosc serii to sprawa drugorzedowa. Bryan pisze o ilosci serii tak: Rob jak najwiecej ale zeby sie nie przetrenowac. Wiec jak widzisz 2 czy 3 zalezy od cwiczacego. Ja robie 5 i to caly czas jest HST. Jak bedziesz robil 105 to tez bedzie HST. HST jest wtedy jak: 1.Robisz progresje z treningu na trening. 2.Cwiczysz miesien co 48 [...]
Caraway chyba pobił jakiś rekord. Jeszcze nie widziałem, żeby ktoś się tak długo trzymał na nogach w zasadzie już znokautowany i dalej przyjmował bomby, a jeszcze się bronił.
zmien godziny treningu na wczesne niedlugo po otwarciu albo pozne nie dlugo przed zamknieciem (podalem przyklad ale sprawdz sam kiedy jest luzniej na silowni i w tych godzinach cwicz)
MODERATORZY DZIAŁU SZTUKI WALKI
